บทที่ 3 พลเมืองดิจิทัล
เรื่อง สุขภาพกับการใช้งานเทคโนโลยี
Outline
• สุขภาพกับการใช้งานเทคโนโลยี
สุขภาพกับการใช้งานเทคโนโลยี
• ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ หลัง บ่า ไหล่ แขน ข้อมือ เกิดการโค้งงอผิดรููปของกระดูก บางท่าทางทำให้เกิดอาการตึง
• สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม
- นั่งทำกิจกรรมหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- ท่าทางการนั่งไม่ถูกต้อง
• พฤติกรรมที่ถูกต้องในการใช้งานคอมพิวเตอร์
- เก้าอี้ ควรมีพนักพิงและปรับระดับความสูงได้
- แขน วางแผนให้ตำแหน่งข้อศอกแนบใกล้กับลำตัว
- หลัง นั่งหลังตรง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้า
- สายตา ปรับระดับให้ขอบจอด้านบนอยู่ที่ระดับสายตา
- ข้อมือ วางบนแป้นพิมพ์โดยไม่บิดงอขึ้นหรือกดต่ำเกินไป
- ขา กวางให้เขาตั้งฉากกับพื้นโดยให้เท้าวางราบกับพื้น
• คอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (Computer Vision Syndrome):CVS
- ปวดตา ตาแห้ง แสบตา ตาบวม
- ปวดหัว
- ปวดคอและบ่า
• สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ cvs
- ใช้คอมพิวเตอร์ / โทรศัพท์ เป็นเวลานาน
- ไม่ค่อยกระพริบตา
- แสงสว่างไม่เพียงพอ
- ระยะห่างจากจอภาพไม่เหมาะสม
• แนวทางการป้องกันและแก้ไขโรคซีวีเอส
- กระพริบตาบ่อยๆและหากแสบตามากอาจหยอดน้ำตาเทียม
- ปรับเก้าอี้ให้เหมาะสม
- ปรับการวางจอภาพ ให้ไม่มีแสงสะท้อนเข้าตา
วิธีป้องกัน 20:20:20
🥕 ทุก 20 นาทีควรหลับตาเพื่อพักสายตา 20 วินาที
🥕 มองไกล 20 ฟุต
สรุปสิ่งที่เรียนวันนี้
• สุขภาพกับการใช้งานเทคโนโลยี
• ออฟฟิศซินโดรม
• คอมพิวเตอร์วิชันซินโดรม
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น